Medtem ko ima širša javnost miselno podobo mrtvih žičnic, ki so z gutturalnim ropotom vrgli svoje mreže skozi talne plošče, je resnica manj risana.Olimpijski dvigovalci uteži in tisti, ki si želijo biti, morajo bolje skrbeti za svojo opremo in zmogljivosti, tudi če spuščajo veliko teže iz višine ramen.
Nihče ne želi stalno zamenjati svoje opreme ali telovadne talne obloge.Plošče in druga trpežna oprema lahko zaščitijo telovadnico in njegovo opremo pred poškodbami, četudi mora dvigovalec uteži rešiti poskus.
Prosimo, ne pozabite, da se boste naučili vsega, kar bi lahko vedeli o odbijačih ploščah, od tega, kaj so do tega, kako izbrati najboljšo ploščo za odbijače za vas.
Kaj je plošča?
Plošče odbijača so plošče za uteži, izdelane iz dolgotrajne gume visoke gostote.Prilegajo se običajnim 2-palčnim (5-cm) palicam in imajo na splošno jekleno notranje jedro, čeprav nekatere različice uporabljajo medenino.Izdelani so tako, da prenesejo udarce, zaradi česar so primerni tako za začetnike kot profesionalce.
Pisane uteži na stojalu
Idealni so za olimpijsko dviganje, dodatke za powerlifting, CrossFit, vsakogar z garažno telovadnico ali tiste, ki želijo opraviti svoje dvigovanje (brez spotke).
Medtem ko so običajno nekoliko dražji od železnih plošč z vsemi razpršili, imajo nekaj različnih prednosti, ko gre za zaščito tal vašega doma ali telovadnice in manj hrupne.
Odbojne plošče znatno znižajo raven hrupa v primerjavi z utežnimi ploščami iz litega železa ali jekla, kar zagotavlja zaupanje pri vašem naslednjem dvigu.Te plošče trpežne teže lahko vržete, vržete ali spustite, kot želite, pod pogojem, da lahko vaša tla obvladajo.
Kakšen namen streže plošča?
Olimpijsko dvigovanje uteži veliko koristi od plošč za odbijače.Zaradi goste gumijaste konstrukcije so razširjeni med navdušenci nad CrossFitom in tekmovalnimi dvigali.Udarce absorbirajo, ko padejo z višine, varujejo tla, opremo in seveda vaše olimpijske mreže.
Športniki, ki se lotevajo vadb, osredotočenih na moč, imajo raje odbijače, ker so varni za padec po dvigu.
Oseba, ki drži črno odbijačno ploščo
Podobno so odbijači izjemno priročni za začetnike, ki morajo odpraviti z dvigala in vedeti, da lahko pustijo, da tehtana palica pade na tla.Začetniki bodo imeli koristi tudi od zmožnosti zmanjšanja teže bara brez žrtvovanja tehnike.
Železne plošče so bolj klasične plošče z mrežo, ki jih vidimo v mnogih telovadnicah, in to so razlog, da je Charles Gaines izumil besedno zvezo "črpanje železa", da se nanaša na dvigovanje uteži.
Uporabljajo se za številne klasične dejavnosti bodybuildinga in powerlifting in so narejene preprosto tako, da staljeno železo vlijemo v krožno orodje za oblikovanje.
Železne plošče so namenjene dvigalcem, ki palice ne spustijo z velike višine.Padanje železnih plošč je izjemno hrupno in lahko razbije plošče, palico ali tla.Posledično veliko komercialnih telovadnic izbere odbijače namesto kovine.
Čeprav imata obe plošči prednosti in slabosti, je na splošno koristno imeti dostop do obeh za različne vaje.Ne glede na to, ali iščete eno ali drugo za domačo telovadnico ali komercialno uporabo, so plošče odbijača pogosto najboljša možnost zaradi njihove dolgoživosti, varnosti in praktičnosti.
Kratka zgodovina odbijačev
Po besedah Harveyja Newtona, trenerja dvigovanja uteži na olimpijskih igrah leta 1984 v ZDA, so proizvajalci začeli uvajati gumijaste odbijače v šestdesetih letih prejšnjega stoletja.Kmalu zatem se je na mednarodnih tekmovanjih v dviganju uteži začela pojavljati mešanica jeklenih in gumijastih plošč.
Nekaj zapletov je bilo pri iskanju pravega dizajna, saj so se med tekmovanji nekatere odbijačne plošče ločile.Gumijasta prevleka je pomagala prepoznati težo plošč, kar je vodilo do sistema za barvno kodiranje danes.
Ko je bil CrossFit ustanovljen leta 2000, je bila odbijačna plošča izbrana plošča z dobrim razlogom.Plošča odbijača zagotavlja dodatno zaupanje in varnost v dvigalih, kot so čisti in kreten, ugrabitev, nadzemni počep in drugi, kadar običajna železna plošča ne bi zadostovala.Ponavljajoče odlaganje železnih plošč na tla bi bilo slabo za plošče, palico, ki jih podpira, in najverjetneje tla pod njimi.
Kakšna je razlika med odbijalnimi ploščami in tekmovalnimi ploščami?
IWF (Mednarodna zveza za dviganje uteži) je regulativni organ za tekmovanja v dvigovanju uteži.Vsa oprema mora izpolnjevati splošne in vnaprej določene zahteve pri izvajanju odobrenega tekmovalnega dogodka dvigovanja uteži.Ta merila so za konkurenco fantastična, vendar za vašo telovadnico ne pomenijo ničesar.
To kaže, da bodo vadbene plošče idealne za 99 odstotkov nas.So trpežni in večina tekmovalnih dvigalcev trenira z njimi.Strokovnjaki priporočajo varčevanje z denarjem in nakup različice za usposabljanje pri nakupu plošč.
Kaj je razlika?Plošče so izdelane po zahtevah IWF.Premeri, velikost ovratnice in teža so vključeni.Dva, IWF mora potrditi uteži.
Standardne vadbene plošče, ki jih proizvaja ugledno podjetje, bodo izpolnjevale večino teh zahtev.Šli se bomo v nekaj materiala in drugih sprememb, vendar so vadbeni krožniki tisto, kar boste želeli za svojo garažno telovadnico.
Kakšne plošče so?
Pri nakupovanju plošč za odbijače lahko naletite na naslednje tablične plošče:
Uretan ali guma - prevlečena masna plošča s tankim gumijastim pokrovom
Jekleno jedro - železo ali jekleno krožno prevlečeno z drugimi materiali.
Plošče za odbijače Hi-Temp-cenejše in izdelane iz recikliranih materialov
Olimpijske odbijače za dvigovanje uteži so narejene izključno za tekmovalne odbijače.
Tehnične ploščice – nizke teže in niso namenjene padcem, uporabljajo se za poučevanje.
Kako uporabljati odbojno ploščo
Plošče za odbijače so idealne za vadbe, vključno s snatkom, čistim in kretenjem ter velikimi mrtvimi dvigali, vendar jih lahko dvigali uporabljajo tudi za klopne stiskalnice in počepe.
Dekle izvaja počepe z utežmi
Plošče za odbijače so zasnovane tako, da odskočijo malo, vendar ne veliko.Torej ne bodo šli leteti po telovadnici.Uporabljajo jih lahko tako kot vsaka druga tablična plošča, vendar jih je mogoče spustiti z manjšo verjetnostjo škode.
Kdo naj uporablja odbijače?
Dvigovalci uteži
Potrebujete krožnike odbijačev, ne glede na to, ali ste priložnostni ali tekmovalni dvigovalec uteži.Lahko jih spustite od zgoraj in tako odpravite potrebo po spuščanju palice po skrbnikih ali kretenjih.
Powerlifter dvigovanje uteži
Crossfitters
Odbojne plošče vam bodo v pomoč tudi, če vadbo CrossFit izvajate doma.Visoko-rep mrtvih dvigov, čistilcev in dvigalcev lahko izvajajo ugrabitve, kretene, potisne in nadzemne počepe, ne da bi morali palico nastaviti, ko se nežno obrabite.
Odbojne plošče bodo tudi zaščitile vaša tla, če palica zdrsne iz vašega oprijema ali če jo morate nenadoma spustiti sredi poskusa dviga.
Prebivalci apartmaja dvigajo uteži
Debela guma odbijača servira za pretepanje in zmanjšanje hrupa.Plošče odbijača ne bodo samo zaščitile vaše talne obloge, ampak bodo tudi manj moteče, če spustite mrežo.
Kako skrbeti za odbijače
Izdelane so plošče, ki se upirajo vplivu olimpijskih dvigal;Posledično lahko preživijo najpomembnejše kazen v domačih telovadnicah.Vendar pravilno vzdrževanje plošče odbijače ni težko.Plošče za odbijače je precej enostavno očistiti in večinoma odporne na rjo.
Da bi zaščitili plošče odbijačev, jih ustrezno zaščitite pred vlago ali prekomerno sončno svetlobo.Topla voda in brisača sta idealni za čiščenje odbijačev, medtem ko bo WD-40 zaščitil notranji obroč pred rjavenjem.
Dvakrat mesečno obrišite svoje krožnike in jih pravilno shranite za enostavno vzdrževanje.
Zakaj se lahko zlomi odbijačna plošča?
Večina izdelanih plošč za odbijače je sorazmerno trpežnih.Večina odbijača se proizvaja iz reciklirane ali deviške gume.Obe sorti sta običajno dolgotrajni in zdržijo večkratno uporabo.Večina proizvajalcev odbijačev je običajno kriva za pokvarjene in poškodovane odbijače, čeprav to ni vedno tako.
Nenehno trčenje odbojnih plošč na trdo površino bo sčasoma povzročilo okvaro, kar bo povzročilo lomljenje plošč.Večino časa lahko težavo zasledimo do nepravilne konstrukcije platforme ali napačnih talnih oblog.Plošče odbijača se bodo na koncu zlomile, če zadostno zmanjšanje sile in zmanjšanje vibracij ne bo izvedeno.
Kako izbrati prave odbijače za vas
Pri iskanju odbijačev je treba upoštevati različne spremenljivke, vključno z:
Teža: Plošče na odbijaču so v več uteži, zato se odločite, ali želite dvigniti težje ali lažje ali če želite, da možnost stori oboje.
Širina: Če boste dvignili težke, poiščite tanjše plošče za odbijače, da bi dovolili dodatne plošče na palici.
Bounce: Razmislite o nakupu krožnikov z nizkimi odbojki, da se vaše krožnike ali ovratnike z mrežo ne odmikajo in morda ne bodo (imenovani tudi mrtvi odskok).
Barva: Priročno je imeti barvno kodirane plošče, če delate
v skupini ali se hitro premika.
Vrednost: Ne glede na proračun izberite plošče za odbijače, ki so trdne in zanesljive.Navsezadnje obstaja razlika med cenovno ugodno in poceni izdelano izbiro.
Drsenje: Notranji jekleni obroč odbijača se mora tesno prilegati tulcu droga.Če so obroči preširoki, bodo uteži zdrsnili.
Bend: Deset kilogramov uteži so dobro znane po tem, da so tanke in občutljive.Slaba kakovost gume in pretirana vitkost bosta plošči upognili, kar bo povzročilo neenakomerno obremenitev in nestabilen odmik od tal.
Trajnost: Pokanje je najpogostejša nevarnost za odbijače.Slabo kakovostne plošče se bodo zlomile na notranjem obroču, zaradi česar je palica neuravnotežena, medtem ko leži na tleh.Plošče odbijačev nenehno padajo in postajajo požrešniki za bolečino.
Bounce: Pravilno se morajo odskočiti, bolj kot zajček hmelj, kot pa v obrazu, ki vam eksplodira.
Čas objave: 18. aprila 2023